熬夜族保護視力的食物有哪些

 對照下是否你也是喜歡睡前抱著(zhù)電腦、IPAD不放，甚至熬夜到一兩點(diǎn)都是常見(jiàn)的現象…，這無(wú)疑是給我們的眼睛造成極大的危害，那么對于熬夜族如何保護視力呢？熬夜族保護視力的食物有哪些呢?

紫薯

以美國為代表的西方科學(xué)界，通過(guò)對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類(lèi)及豆類(lèi)等食物的研究，發(fā)現紫色食物都具有一個(gè)共同點(diǎn)，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)?；ㄇ嗨鼐哂袠O強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實(shí)，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬優(yōu)質(zhì)的天然“護目食品”。因此，經(jīng)常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發(fā)生。

杏

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營(yíng)養價(jià)值較高的水果。

棗

棗營(yíng)養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱(chēng)。

西紅柿