保護孩子視力健康多吃這七類(lèi)食物_易視界

對于小孩子而言，眼球的發(fā)育就跟身體一樣，需要均衡營(yíng)養，如果長(cháng)期缺乏某種營(yíng)養物質(zhì)的話(huà)，會(huì )對孩子的眼睛健康非常不好，那么保護孩子視力健康需要吃什么呢？小編就為大家講解下。

保護孩子視力健康多吃這七類(lèi)食物：

鈣

鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(cháng)，成為近視的隱患。

富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類(lèi)、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應黑暗環(huán)境的能力會(huì )減退，嚴重時(shí)還會(huì )患夜盲癥。

富含維生素A的食品：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統是神經(jīng)系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內臟。

維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防御系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶制品、肉類(lèi)、內臟、雞蛋。

維生素C