常吃10種食物緩解眼疲勞_易視界

眼睛是心靈的窗戶(hù)，但隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，很多人都存在著(zhù)眼疲勞的情況，那么如何緩解眼疲勞，下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點(diǎn)是，只有純黑巧克力，才能達到這種預期的效果。

胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì )得夜盲癥。

西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)似胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

菠菜

菠菜可以預防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素，可以預防白內障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物，同樣有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用來(lái)提高視力極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏

杏中含有的維生素A，可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。

雞蛋

你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么恭喜你！雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內障。

魚(yú)肉

鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，而鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)就富含DHA這種ω-3