懷孕飲食對寶寶視力有影響

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如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？媽媽們應該從孕早期開(kāi)始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了。甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。

因為，胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開(kāi)始，孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個(gè)安全良好的發(fā)育環(huán)境。

如何確保寶寶眼睛明亮？

其實(shí)寶寶視力和懷孕期間的營(yíng)養很有關(guān)系，有四種元素決定了寶寶視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們忽視的四種營(yíng)養素。

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類(lèi)如核桃，深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)，或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。

補充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。

建議：由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

富含維生素A的食物有兩類(lèi)：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。對于維持人體的正常視覺(jué)，特別是保持在弱光下的觀(guān)察能力來(lái)說(shuō)，維生素A有著(zhù)非常重要的作用。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會(huì )下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

魚(yú)類(lèi)含有較豐富的維生素A，但是我不建議孕媽媽吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。另外，如果擔心深海魚(yú)污染問(wèn)題，孕媽媽可以選擇魚(yú)肝油。另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過(guò)量補充，也很容易引起維生素A中毒。所以，媽媽也可以選用專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)婦準備的含有足量維生素A的營(yíng)養包。

易視界溫馨提示：寶寶們擁有一雙明亮的好眼睛，對未來(lái)的生活學(xué)習有很大幫助。胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專(zhuān)項補充500微克的量，母乳喂養的媽媽同樣需要補充。