青少年視力下降在飲食上該如何保健

現代學(xué)生由于學(xué)習壓力增大，導致視力下降，嚴重影響了他們的學(xué)習和生活，做為青少年眼健康知名品牌的易視界，專(zhuān)注視力防護行業(yè)23年成功幫助全國近萬(wàn)名青少年提升了視力，下面是由易視界護眼專(zhuān)家為大家介紹青少年視力下降在飲食上該如何保健？

一、維生素A

維生素A缺乏的人們一般都會(huì )有在傍晚或晚上光線(xiàn)不好時(shí)視力不良有時(shí)還會(huì )有眼睛干澀的現象。有這些癥狀的人們可以適當的補充一些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、番茄醬、奶制品、蛋類(lèi)等。維生素A等微量元素在綠色蔬菜和黃色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、紅薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的營(yíng)養物質(zhì)。

二、鋅離子及蛋白質(zhì)

鋅離子能夠提高人體的神經(jīng)傳導速度，特別是像視神經(jīng)等這些快速反應的神經(jīng)元素有非常好的增強的作用。蛋白質(zhì)也是對于視網(wǎng)膜的有很好的保健作用。我們平時(shí)可以食用的海產(chǎn)品、乳類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)等食物來(lái)補充身體中的鋅的含量。瘦肉、牛肉、雞鴨、羊肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)和豆類(lèi)食物則含有豐富的蛋白質(zhì)。

三、抗氧化的食物

身體中過(guò)氧化的一些廢物常常產(chǎn)生堆積，而維生素C和E可幫助排除出體外，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì )出現早發(fā)性白內障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以平時(shí)多吃一些植物種子，如花生、核桃、松果等，能夠維持身體維生素E的平衡。

四、蜂蜜檸檬菊花茶

生活中多喝一些蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力。它具有散風(fēng)清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。對視力下降的人來(lái)說(shuō)是一種不錯的飲品。

視力下降引起的原因有很多如生活中長(cháng)時(shí)間的看電視、開(kāi)燈睡覺(jué)、通宵熬夜、光線(xiàn)過(guò)強或是過(guò)弱等都能夠導致視力減退，引起各種的眼部疾病。

以上就是對于學(xué)生視力下降在飲食上的保健，希望青少年們能引起重視，平時(shí)除了在飲食上注意以外，也要養成好的生活習慣，注意保護好自己的眼睛，偶爾可以適當的用些保養品來(lái)保護眼睛，這樣才會(huì )更好的效果。

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