傷害眼睛的幾大習慣【易視界】

 眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是很多現代人卻沉迷于手機等電子產(chǎn)品，從而使得視力方面出現了各種問(wèn)題，那么傷害眼睛的習慣有哪些呢？下面作為青少年眼健康行業(yè)品牌的易視界就為大家講解下。

過(guò)度使用手機

現在很多人都喜歡刷抖音等，并且習慣長(cháng)時(shí)間使用手機，所以這就很容易導致各種視力方面的問(wèn)題。

環(huán)境因素

當光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱的時(shí)候，我們也很容易出現視力方面的問(wèn)題，所以平時(shí)一定要保證光線(xiàn)的適中。

熬夜

長(cháng)期熬夜不僅身體的各個(gè)器官不好，還讓眼睛得不到休息，經(jīng)常熬夜的人就知道，一熬夜眼睛容易干澀疲勞，隔天睡醒眼睛也容易腫脹，黑眼圈特別明顯，雙目無(wú)神。

黑燈瞎火看手機

很多人習慣睡前關(guān)著(zhù)燈，躺在被窩里玩手機，這是特別傷害視力的做法，在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。

要想視力好，日常生活中，我們就要改變這些不良的用眼壞習慣，做到以下幾點(diǎn)，擁有好視力。

1.睜眼或閉眼按圖中轉動(dòng)眼球五分鐘，也可以順時(shí)針或逆時(shí)針轉動(dòng)。每天睡前轉。如果看手機累了，閉眼轉幾分鐘，干澀疲勞的癥狀會(huì )改善很多。堅持轉，眼睛看起來(lái)還會(huì )更有神，近視的還能防止眼睛突出和度數加深，有效緩解眼睛疲勞。

2.盡量不要熬夜，睡前看手機的話(huà)，最好開(kāi)盞小燈，適當調節手機屏幕亮度，不要太刺激眼睛，緩和一下手機屏幕與背景亮度的差異，起到保護眼睛的作用。

3.多吃富含維生素A、胡蘿卜素的食物，如有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等。

4.日常眼睛用久就要閉目休息下，可以手掌搓熱敷眼睛，或站起來(lái)遠眺，多看綠色對眼好。