五類(lèi)食物對孩子視力好_易視界

如何保護孩子視力成為很多家長(cháng)頭疼的問(wèn)題，其實(shí)除了要讓孩子養成良好的用眼習慣外，還要給孩子的視力的發(fā)展添加營(yíng)養，作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解五類(lèi)對孩子視力好的食物。

1.薺菜

—專(zhuān)治眼睛干澀

宋代詩(shī)人陸游就對薺菜贊不絕口，曾作詩(shī)贊美：“手烹墻陰薺，美若乳下豚。”作為野菜的一種，薺菜可能生長(cháng)于各種地方，比如田野、花園、路邊等等，因為它有著(zhù)清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效，深受大家青睞。

從現代營(yíng)養學(xué)來(lái)看，薺菜富含大量胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養素，這其中胡蘿卜素可有效針對眼睛干澀問(wèn)題。需要提醒的是薺菜性涼，如果寶寶脾胃較差、大便不成型，那么不建議食用。

2.紅薯

—針對眼睛疲勞

長(cháng)時(shí)間高強度用眼，會(huì )出現眼睛疲勞的情況，有時(shí)會(huì )有眼睛疼痛、睜不開(kāi)眼的情況，嚴重的還可能出現視力衰退的情況。在中醫上，眼睛對應的是肝臟和腎臟。

至于食物，這里推薦的是紅薯，首先從中醫上來(lái)看，紅薯可以促進(jìn)消化功能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有防護效果。除此以外，紅薯還可以治療肝炎、黃疸等問(wèn)題，所以有條件的可以多給孩子吃一吃。

3.蛋黃

—可以保護眼睛

雞蛋富含多種營(yíng)養素，比如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素、葉黃素和玉米黃素等。生活中有很多人擔心蛋黃中膽固醇過(guò)高，為此只吃蛋黃丟掉蛋白，但事實(shí)上這種行為是暴殄天物，這是因為很多營(yíng)養素都存在于蛋黃中。就比如可以保護孩子眼睛的葉黃素和玉米黃素，就存在于蛋黃中。

在生活中，媽媽可以多給孩子吃蛋黃，延緩眼睛的老化。另外媽媽們也不用擔心膽固醇問(wèn)題，這是因為小寶寶們根本就不會(huì )出現膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。給個(gè)小提示，盡量選擇短黃顏色深的雞蛋，這是因為顏色越深，葉黃素和玉米黃素的含量越多。

4.菠菜

—讓眼睛更明亮