運動(dòng)要注意眼睛健康

體育運動(dòng)是提高人體健康最有效的手段，也是中學(xué)生最喜歡的課程。馬上中考體育考試，對于健康的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，春天是鍛煉身體的大好時(shí)光，但值得注意的是，溫差大，容易發(fā)生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此鍛煉時(shí)要適時(shí)增減衣服，以防傷風(fēng)著(zhù)涼。在鍛煉時(shí)必須注意下述事項：

1.盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉，美國伊利諾伊大學(xué)眼科學(xué)教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過(guò)多的紫外線(xiàn)照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此，在戶(hù)外時(shí)，運動(dòng)的同時(shí)更要很好地保護眼睛。

2.在運動(dòng)量和強度上要注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然增加運動(dòng)量。在運動(dòng)過(guò)程中，應增加休息次數，最好到蔭涼的地方去休息，練習時(shí)間不易過(guò)長(cháng)、過(guò)累，這一點(diǎn)對于沒(méi)有鍛煉習慣的人來(lái)說(shuō)，更應注意。

3.運動(dòng)時(shí)風(fēng)吹、空氣干燥等，會(huì )加速眼睛水分流失，容易造成眼干澀，建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器或者滴人工淚液潤眼。

4.夏天進(jìn)行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若在休息時(shí)喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在劇烈的運動(dòng)后，不宜吃冰棒一類(lèi)的東西和過(guò)冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。

5.運動(dòng)后，尤其是田徑運動(dòng)，臉上會(huì )沾染許多灰塵、病菌，所以運動(dòng)后運動(dòng)后用溫水洗臉，避免病菌感染。

6.夏天游泳時(shí)，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動(dòng)的細小物體都可能會(huì )傷到眼角膜。

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