遠離近視注意4大細節_易視界

 現在近視的現象非常常見(jiàn)，那么如何遠離近視呢？做為青少年眼健康指引品牌的易視界表示遠離近視注意4大細節即可。

(1)注意用眼的時(shí)間

看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì )兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早防護視力疲勞。

(2)注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(cháng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

(3)注意用眼的姿勢

讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著(zhù)看書(shū)，有些人習慣坐在車(chē)上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

(4)積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶(hù)外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

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