易視界護眼專(zhuān)家如何讓眼睛不再受傷害
眼睛是心靈的窗戶(hù),那么如何保護我們的眼睛呢?易視界護眼專(zhuān)家為大家總結了幾個(gè)方面。
1、讓眼球多運動(dòng)
如果盯著(zhù)電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線(xiàn)移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最后再繼續進(jìn)行下側、左側及右側的相同動(dòng)作。
2、忙里偷閑潤潤眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,也可以適當用人工淚液補充眼睛水分。
3、工作忙碌吸口氣
很多人都會(huì )疑問(wèn),難道我們吸口氣也對我們的眼睛有保護作用嗎?這是真的,因為我們吸氣的時(shí)候會(huì )加速身體內血液的循環(huán),能夠有效的緩解眼疲勞。
4、做做眼保健操
不要太懶了,工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。
保護眼睛的食物
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì )導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加
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