易視界護眼知識科普

 眼睛是心靈的窗戶(hù)，保護眼睛，人人有責。青少年近視越來(lái)越多，都是因為平時(shí)不注意造成的，下面作為青少年視力矯正的指引易視界給每個(gè)青少年一些建議，大家要保護好自己的眼睛哦！

一、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢要端正。盡量按身高調整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線(xiàn)充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車(chē)廂內閱讀，不躺著(zhù)看書(shū)。

二、連續寫(xiě)字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時(shí)間（如看書(shū)、寫(xiě)字、彈鋼琴等）以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。

三、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過(guò)1小時(shí)以上?？措娨晻r(shí)，室內仍須亮起燈光。

四、均衡飲食，不挑食。經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

五、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶(hù)外運動(dòng)，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

讓我們像愛(ài)生命那樣愛(ài)護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。易視界，是你身邊的視力專(zhuān)家！

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