易視界 如何防控近視呢

 國家衛健委日前發(fā)布的數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率委53.6%，高中生為81.0%。中消協(xié)報告顯示，青少年初次接觸電子設備和網(wǎng)絡(luò )游戲均呈現低齡化趨勢，青少年視力狀況存在隱憂(yōu)。護眼刻不容緩！

學(xué)生近視相關(guān)危害因素廣泛存在：67%的學(xué)生每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不足2小時(shí)；29%的學(xué)生不足1小時(shí)；73%的學(xué)生每天睡眠不達標，課后作業(yè)時(shí)間和持續近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)、不科學(xué)使用電子產(chǎn)品等不良用眼行為普遍存在；8.6%的青少年出現兩百度以上視差，青少年總體雙眼存在視差的發(fā)生概率已達三分之一的比例，對比不同學(xué)齡組視差，小學(xué)生整體雙眼視察發(fā)生率及視差達200度以上的比例均高于初高中生。并且青少年初次接觸電子設備呈現低齡化趨勢，近八成小學(xué)生在10歲前就已經(jīng)接觸電子設備。超四分之一小學(xué)生在10歲前就已經(jīng)擁有專(zhuān)用手機。視力健康學(xué)生中25%也存在視力困擾情況，包括“經(jīng)常性揉眼睛”、“頭痛或眼睛疲勞、酸澀”等情況。

那么如何防控近視呢？

讀寫(xiě)姿勢：1.使用適合自己坐高的桌椅；2.良好的照明；3.保持“三個(gè)一”的正確姿勢：眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸；4.讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘；5.不在走路、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品。

使用電子產(chǎn)品時(shí)間：1.使用電子產(chǎn)品時(shí)，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中；2.課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘；3.非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)；4.6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。

睡眠充足：1.小學(xué)生每天睡眠要達到10小時(shí)；初中生每天睡眠要達到9小時(shí)；高中生每天睡眠時(shí)間要達到8小時(shí)。

戶(hù)外運動(dòng)：1.積極參加體育鍛煉；2.每天進(jìn)行2小時(shí)以上白天戶(hù)外運動(dòng)。