中學(xué)生護眼食譜推薦_易視界

長(cháng)時(shí)間用眼近距離用眼以及用眼過(guò)度是導致視力問(wèn)題的最主要的原因，中學(xué)生每天都要用眼，那么如何保護眼睛呢？下面易視界就為大家講解下。

哪些營(yíng)養元素對眼睛好

蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉 動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等， 里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

維生素A：含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

維生素C：含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣：豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除 眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú) 糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益 眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(cháng)。

接下來(lái)，就來(lái)看看吃什么對眼睛好吧。

中學(xué)生吃什么護眼

魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

山藥，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。