青少年兒童如何預防近視

   目前，我國青少年近視率越來(lái)越高，青少年近視問(wèn)題成為全社會(huì )普遍關(guān)注的問(wèn)題。如何才能有效預防青少年近視呢？易視界的視力保健專(zhuān)家表示可以從以下四個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。

  預防青少年近視措施一：眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學(xué)的經(jīng)絡(luò )和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng) 養，消除眼內的過(guò)渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學(xué)習中間的休息 時(shí)間。

預防青少年近視措施二：保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在 睡眠時(shí)內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長(cháng)發(fā)育也很重要。所以，家長(cháng)和教師都應當重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

預防青少年近視措施三：飲食結構合理

研究發(fā)現，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食 品。食糖過(guò)多，會(huì )使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長(cháng)，助長(cháng)了近視 發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

預防青少年近視措施四：補充營(yíng)養

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過(guò)多在體內血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長(cháng)，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì )導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。       

4、多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

 易視界視力提升會(huì )所的專(zhuān)家表示家庭的預防對青少年兒童的視力也是尤為重要的： 

1)創(chuàng )造良好的學(xué)習環(huán)境：尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。 

2)培養正確的用眼習慣：看書(shū)坐姿端正，眼睛離書(shū)本約1尺，看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應休息15分鐘為宜，避免趴著(zhù)、躺著(zhù)看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，眼睛離屏 幕距離是電視屏幕對角線(xiàn)的5倍為宜。

3)提供全面的營(yíng)養：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來(lái)源于全身的 健康。

 以上是易視界視力提升會(huì )所的專(zhuān)家為廣大青少年兒童預防近視所做出的一些 方式方法！