易視界提醒大家不要在黑暗中玩手機

生活中隨處可見(jiàn),拿著(zhù)手機，用拇指、食指點(diǎn)擊手機頁(yè)面或玩游戲，或看小說(shuō)，或看電影電視劇的人，很多人喜歡在無(wú)聊的時(shí)候玩手機，這無(wú)形中家中了眼睛的負擔，造成視力越來(lái)越差。

眼睛在黑暗環(huán)境中，對比敏感度低，這時(shí)使用手機會(huì )令眼睛的調節系統加劇負擔，還會(huì )進(jìn)一步加深近視。屏幕的光線(xiàn)在黑暗中對比度過(guò)大，長(cháng)期刺激人的神經(jīng)系統，還容易造成失眠。為了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話(huà)，應在房間開(kāi)一盞低亮度的背景照明燈。此外，手機字體最好調整為較大的字體，看起來(lái)更不費勁。

值得注意的是，躺著(zhù)玩手機特別傷眼，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。用手機玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機，對眼睛的傷害也特別大，此時(shí)最好杜絕使用手機。

想緩解眼疲勞，最重要的是控制好使用視頻產(chǎn)品（包括手機、電腦、游戲機）的時(shí)間。使用手機、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，建議大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著(zhù)手機的姿勢對關(guān)節的傷害更小。

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易視界專(zhuān)家為大家推薦了一套簡(jiǎn)易的眼保健操：眼睛眺望遠處（至少5米之外），持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨后眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘后，能充分舒展眼部睫狀體肌肉，緩解眼睛疲勞，每天可以做3～4次。