6種自然防護視力的小竅門(mén)

很多學(xué)生，以及上班的白領(lǐng)都存在近視眼問(wèn)題，那么，有什么辦法防護視力？近視眼怎么自然防護？可防護視力的小竅門(mén)都有些什么？一起來(lái)了解下近視眼怎么自然防護吧。

可防護視力的小竅門(mén)

每天凝視一處10米以外的綠樹(shù)

綠色由于波長(cháng)相對較短一些，成像在視網(wǎng)膜之前，可以令眼部放松，眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞感，有利于近視眼的自然防護。每天花一些時(shí)間看看10米以外的綠樹(shù)或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，并且盡量看清樹(shù)葉、樹(shù)枝之類(lèi)的細節。

或者也可以找一個(gè)比較遠的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，先看看較近的樹(shù)一會(huì )兒時(shí)間，再觀(guān)察遠處的樹(shù)一會(huì )兒，也有利于調節眼睛肌肉，起到放松的效果，同樣需要盡量多看樹(shù)的細節。

看手掌紋訓練

將左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之后，再凝視遠處的草地或樹(shù)葉25秒，接著(zhù)再看掌紋，10分鐘內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。

每天做做日光浴

近視眼的人對光線(xiàn)會(huì )比正常視力的人更敏感一些，一遇到強光就會(huì )不自然的瞇著(zhù)眼睛，或是斜眼，每天做做日光浴可以有利提高眼睛對光線(xiàn)的接受能力。避免紫外線(xiàn)最強烈的時(shí)間，到戶(hù)外做做日光浴，閉著(zhù)眼睛，對著(zhù)太陽(yáng)，讓光線(xiàn)透過(guò)眼瞼，有利于刺激并活化眼細胞。

轉動(dòng)眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有過(guò)多的雜念，保持頭頸部不動(dòng)，轉動(dòng)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最后回到正下方，順時(shí)針轉動(dòng)10圈，再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈，重復練習4次，每次轉動(dòng)，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營(yíng)養供應。

手敷眼部法

這個(gè)方法可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，可以在工作疲勞時(shí)，或是下班回家放松之時(shí)進(jìn)行，坐好放松身體，閉上雙眼，然后再快速的摩擦雙掌，至手掌心發(fā)熱，再快速地用雙手捂住閉著(zhù)的雙眼，一直到熱氣散后兩手拿開(kāi)，眼睛在手拿開(kāi)的同時(shí)，用力一睜，重復做5次，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。<